1. Adoptamos una postura cómoda, estable, que nos permita mantenernos en total quietud durante un tiempo. La columna vertebral conviene que esté recta, sin por ello crear tensiones innecesarias. Los ojos están suavemente cerrados, para facilitar la interiorización. Realizamos una breve relajación, dirigiendo la atención a las piernas y soltando cualquier tensión innecesaria. Dirigimos la atención a los brazos y aflojamos toda tensión. La zona del plexo solar la sentimos relajada. Eliminamos toda tensión de los hombros. Los ojos van quedando en calma. La frente la sentimos despejada... Tenemos ahora...
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